怎样培养孩子养成良好的睡眠习惯-深圳优眠心理咨询中心

　　很多小孩到了晚上非常兴奋，而家长已经感到非常疲劳了，需要休息的时候，而孩子还在兴奋头上，小孩子经常是黑白颠倒，晚上不爱睡觉，这可急坏了年轻的家长朋友，大家都希望孩子晚上的时候能够早早睡下，到了白天再玩耍，怎样培养孩子养成良好的睡眠习惯，以下为大家详解有助于宝宝睡眠的方法。

　　怎样培养孩子养成良好的睡眠习惯

　　1、睡眠环境必需安静和较暗，室温舒适，不过热。

　　2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。

　　3、卧床时要吃饱，避免饥饿，时或夜间不宜饮水过多，使用洗水力好的纸尿裤，以免因要小便而扰眠。

　　4、小儿比较好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边，便于照料。

　　5、使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇着入睡。

　　6、睡眠前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。

　　7、白天睡眠时间不宜过多。

　　8、如果入睡有困难，可在睡前洗温水澡，做婴儿按摩帮助入睡。

　　上述为大家介绍的是怎样培养孩子养成良好的睡眠习惯，在生活中一定确保一个良好的睡眠环境，睡觉前应该尽早安静下来，控制电器的分贝，良好的环境更有助于孩子健康成长。